Мужской подход к женской проблеме. к мужской проблеме – мужской подход!

1. Он равнодушен к сладкому

Да, у всех есть зависимости. И ему справиться с ними не проще, чем тебе. Но если твоя любимая пища – шоколад, пломбир и заварное пирожное, то для него это – большой сочный кусок мяса. Общеизвестно, что женщины используют сладкое как средство от грусти. Мужчина же за «съедобным» удовольствием потянется к отбивной. И его пристрастие имеет преимущество – белок, который быстрее насыщает и удерживает от переедания.

Если еда – это то, в чем ты себе не можешь отказать, прислушайся к таким советам:

Ешь небольшое количество белка. Когда душа просит сладкого, лучше полакомься кусочком сыра с низким содержанием жира, обезжиренным творогом или миксом из фруктов.

Выбирай горький черный шоколад. Хочется этого лакомства? Съешь несколько кусочков черного шоколада с высоким содержанием какао. Он гораздо полезнее молочного или белого сотоварища.

2. Если что-то не удается? он … забывает

Ты в который раз сорвала диету. На то была сотня причин: сложнейший проект на работе, ссора с любимым, плохая погода… С горя съела один пончик, потом второй, а потом еще… Причем подобное пищевое утешение, как правило, сопровождается неизменной самокритикой. И впереди еще минимум неделя слез по потерянной талии.

А как действуют они? Мужчина, «случайно» забывший о диете, чувствует себя прекрасно. Он спокойно и с удовольствием доедает эту «залимитную» котлету по-киевски, но вторую порцию не заказывает. И никакого отвращения к себе. Он снова на диете. Делай, как он:

Воспользуйся его правилом «восьмидесяти процентов»

Большинство мужчин избегает всего, что хотя бы немного отдает перфекционизмом. И в первую очередь – в диете. Когда же женщина урезает свой рацион, то она настроена на 100%-й результат. Ей хочется стать идеальной за ночь. А это верный путь к неудаче. Попробуй каждый день делать хотя бы 80% того, что ты можешь сделать для потери веса.

3. Гантели – дополнение к фитнесу

Слабый пол тоже поднимает гантели. Весом в 1 килограмм. Некоторые же эксперты считают, что женщинам стоит подойти к весу по-мужски. Парень в зале старается выполнять упражнения с самыми тяжелыми гантелями. Результат: проработка группы мышц, а не одной. В другом конце зала женщины с «гантельками» в руках уже полвечера выполняют три подхода по 12 упражнений для трицепса. Немножко здесь подкачать, немножко там… Неужели ты думаешь, что если возьмешь что-нибудь потяжелее, то тут же прорисуются стальные контуры мышц? Не бойся. Не прорисуются. Поэтому делай то же, что и обладатели У-хромосомы:

Забудь о гирьках для Барби. Если ты можешь выполнить два подхода по 12-15 повторов, то, вероятно, берешь очень легкие разновесы. Переходи на гантели, изготовленные из цельного металла. Повышай их вес до тех пор, пока сможешь сделать лишь 8-10 повторов. А когда мышцы привыкнут к 10-ти, увеличь нагрузку так, чтобы могла вы полнить только три полноценных упражнения. Женщины, занимающиеся по такой программе, вовсе не увеличивают объем плеч, наоборот – уменьшают количество жировых отложений и обретают красивую форму рук.

Тренируйся в «тренажерном зале» жизни. В течение дня у тебя есть немало возможностей для силовой закалки: в следующий раз, когда джентльмен предложит тебе помочь поднести сумку, – попробуй справиться сама.

4. К еде он относится только как к еде

Исследование гурманских привычек учеными из Университета Миннесоты показало, что женщины в два раза более склонны «заедать» депрессии, чем мужчины. Но по-настоящему жутко вот что: после подобного переедания мы начинаем чувствовать вину, что вгоняет нас в еще более глубокую депрессию, успокоить которую пытаемся еще большим обжорством. Вырвись из замкнутого круга!

Подумай, что на самом деле вызывает в тебе желание есть. Начни отслеживать связь между заполнением желудка и «вытеснением» плохих чувств. Попробуй оценить свое желание поесть, как землетрясение, по 10-балльной шкале Рихтера: 8 – это уже «Спасайся, кто может!», 5 – «Все не так уж плохо».

Теперь ответь, что в твоей жизни сегодня еще можно было бы оценить в восемь баллов по этой же шкале? Заболел ребенок? Убежала собака? Выставляя отметки, ты сможешь соотносить желание поесть с внутренним напряжением. А вскоре научишься понимать, действительно ты хочешь есть или же тебе нужно «накормить» плохое настроение.

Найди время для себя

Ты слышала это миллион раз, но следовала ли совету на самом деле? А мужчины делают это регулярно. Они просто говорят: «Мне нужно убежать» – и спокойненько идут играть в баскетбол или в бар на встречу с друзьями. Женщина редко когда может сказать: «Мне нужен личный выходной». Для многих только и остается, что побаловать себя едой. Пора с этим заканчивать. Выделяй время для развлечений. Мы не имеем в виду обед с подружками! Придумай наконец какое-нибудь несъедобное развлечение! Прокатись на велосипеде или роликах, сделай педикюр в салоне, почитай книгу.

Учись справляться со злостью

Мужской рецепт борьбы со злостью – забить дюжину гвоздей. Женский – съесть шоколадку. Сильный пол склонен «выбрасывать» отрицательные эмоции, а слабый – «проглатывать» переживания с конфетами.

Перестань делать из мухи слона

Загадка меньшей склонности мужчин к перееданию на эмоциональной почве кроется в том, что они не придают большого значения мелким неприятностям. Женщины же способны прокручивать в памяти негативные моменты часами, доводя себя до морального истощения. Такое состояние с легкостью может перерасти в депрессию, которая приведет прямо в то место, где мы прячем сладости.

5. Он всегда готов поддаться соблазну

Диетологи считают, что мужской подход к питанию и диетам ориентирован в первую очередь на удовольствие. Женщины же воспринимают диету, как пытку, а лакомство во время нее – как испытание. Когда он сидит на диете, то все равно не отказывается от жареной курицы: «Я съем чуть-чуть… Третью часть того, что ем обычно. Пожалуй, добавлю немного кетчупа… и горчицы». Она же подходит к диете аскетично, лишая себя всех «запретных плодов» до тех пор, пока просто уже не будет сил терпеть. А потом бросается, как голодный пес, на прошлогоднюю конфетку в темном углу холодильника. Исследования показывают, что объект «женщина на диете» склонен не только к перееданиям после ограничений, но и к «наеданиям» от одной лишь мысли о предстоящем испытании. Ученые называют это «эффектом последнего ужина». Вот как можно избавиться от него

Сиди на диете, как мужчина

В большинстве своем мужчины не придерживаются диеты. А если уж садятся, то принимают четкие установки: меньше кушать или потерпеть некоторое время, но ни в коем случае не мучить себя. Они быстро проходят через испытание и… снова стройные! Для них это что-то типа ремонта в квартире или сложного задания по работе: он планирует и делает.

Не отрекайся, любя

Мужчины не откажутся от удовольствия без борьбы. Это то, о чем забываем мы, лишая себя кусочка наполеона. Жизнь без тортов не стоит того, чтобы ее проживать! Съедай немного того, что обожаешь, каждый день: порция мороженого, небольшой кекс.

Найди другие удовольствия

Возможно, ты не раз слышала совет: «Если замечаешь, что начинаешь переедать, – отвлекись уборкой». Не следуй подобным душевным рекомендациям. Да ни один мужчина в здравом уме и ясной памяти не станет делать нудную работу ради того, чтобы не съесть липшего. Он всегда найдет что-то поинтереснее – рыбалка, компьютерная стрелялка… Бери с него пример! Найди и ты себе дело по душе: порисуй акварелью (ты не делала этого уже сотню лет), посмотри любимые фотографии или послушай красивую музыку.