Схема прокачки пресса по 9 подходов :1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 прокачка пресса схема прокачка пресса за 9 подходов эффективная схема прокачки пресса

.:-D :-D :-D :-D :-D

И, что через 11 дней пресс будет идеальным?

...прокачка...насосом что-ли:-) , а что же не написали какие скручивания выполнять, интенсивность, градус туловища к полу, дыхание... а то дури у нас много...мы же и шею могЁм сломать...прокачивая прЭсс;-)

У меня первый день закончился на первом же подходе... 2-3 минуты и все... а жаль, так хотелось иметь такой(md) -же пресс...:-D :-D

И от куда эти цифры взяли?10 раз и все.потом все болит.

Инструкция -"супер ! " ....Будьте осторожны!!!

ПОПРОБУЮ, НО НЕ УВЕРЕНА, ЧТО ПОЛУЧИТЬСЯ СКОЛЬ СДЕЛАЬТЬ ПОДХОДОВ

..даже не пробуйте - это же бред...

Девочки,аккуратнее!!! У кого проблемы с позвоночником и женскими органами - потом устанете по врачам бегать. Первый день - не больше трех подходов по пять жимов. Программу можно выбрать по своему усмотрению,главное по немногу,но ежедневно, а у нас как правило ТО НЕКОГДА, ТО ЛЕНЬ!;-) ;-) ;-)