Схема прокачки пресса по 9 подходов :1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 прокачка пресса схема прокачка пресса за 9 подходов эффективная схема прокачки пресса

Автор: moda
Опубликовано: 2476 дней назад (3 февраля 2012)
Блог: Красота
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Схема прокачки пресса по 9 подходов :1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз3 ДЕНЬ: отдых4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз5 ДЕНЬ: отдых6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз8 ДЕНЬ: отдых9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз10 ДЕНЬ:отдых11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 разВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Схема прокачки пресса по 9 подходов :1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз3 ДЕНЬ: отдых4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз5 ДЕНЬ: отдых6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз8 ДЕНЬ: отдых9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз10 ДЕНЬ:отдых11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 разВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
У одной женщины умермуж, когда она быламолодой, и ей пришлосьодной воспитыватьчетырех сыновей.Старшему про мать у одной женщины умер муж У одной женщины умер муж и она воспитывала четырех детей про мать четырех сыновей |                                                                                    
arina # 15 марта 2012 в 19:49 0

.:-D :-D :-D :-D :-D

elena # 13 апреля 2012 в 00:42 0

И, что через 11 дней пресс будет идеальным?

oll # 12 мая 2012 в 15:47 0

...прокачка...насосом что-ли:-) , а что же не написали какие скручивания выполнять, интенсивность, градус туловища к полу, дыхание... а то дури у нас много...мы же и шею могЁм сломать...прокачивая прЭсс;-)

natalja # 8 июня 2012 в 18:30 0

У меня первый день закончился на первом же подходе... 2-3 минуты и все... а жаль, так хотелось иметь такой(md) -же пресс...:-D :-D

olga # 22 июля 2012 в 03:06 0

И от куда эти цифры взяли?10 раз и все.потом все болит.

tatjana # 13 августа 2012 в 19:15 0

Инструкция -"супер ! " ....Будьте осторожны!!!

viktorij # 21 августа 2012 в 15:18 0

ПОПРОБУЮ, НО НЕ УВЕРЕНА, ЧТО ПОЛУЧИТЬСЯ СКОЛЬ СДЕЛАЬТЬ ПОДХОДОВ

oll # 6 ноября 2012 в 11:16 0

..даже не пробуйте - это же бред...

ksenija # 24 января 2013 в 20:32 0
Боль нужно перетерпеть, с каждым разом она будет уменьшаться!!!! Боль-показатель результативности!!!!
ksenija # 22 февраля 2013 в 09:02 0
Боль нужно перетерпеть, с каждым разом она будет уменьшаться!!!! Боль-показатель результативности!!!!
valentin # 11 июля 2013 в 09:02 0

Девочки,аккуратнее!!! У кого проблемы с позвоночником и женскими органами - потом устанете по врачам бегать. Первый день - не больше трех подходов по пять жимов. Программу можно выбрать по своему усмотрению,главное по немногу,но ежедневно, а у нас как правило ТО НЕКОГДА, ТО ЛЕНЬ!;-) ;-) ;-)