Упражнение балерин для быстрого похудения в ногах. упражнения балерин для быстрого похудения упражнения балерин для быстрого похудения в ногах упражнения для похудения ляшек балерины

Автор: irina
Опубликовано: 2477 дней назад (5 февраля 2012)
Блог: Красота
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Упражнение балерин для быстрого похудения в ногах.Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3. Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

4. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

5. Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

6. Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на неё руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.

7. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
||СЕКРЕТ №3|| Упражнения для убирания жира с живота и боков мои секреты для живот и боков упражнения для живота и боков упражнения для убирания живота у детей | Посоветуйте какую маску и какие крема лучше использовать для упругости кожи на лице.Интересуют хороший крем для упругости кожи лица посоветуйте крем для упругости кожи лица посоветуйте отличные маски для лица
alinochk # 13 февраля 2012 в 12:54 0
А внутренняя сторона ляшек тоже худеет?
irina # 29 февраля 2012 в 09:35 0
Алиночка, Да, только не сразу
ekaterin # 23 марта 2012 в 15:14 0
сколько примерно заниматься?месяца 3 хватит?ни кто не знает?
irina # 12 апреля 2012 в 02:04 0
как результат будет виден, у кого как
ksenija # 22 апреля 2012 в 05:53 0
Кто уже пробовал и как результаты?
varusha # 26 апреля 2012 в 05:23 0
приземляться на всю стопу? это как вообще? ноги отбить нахрен? или соседям снизу нервы?)
liza # 8 мая 2012 в 00:52 0
вправи звичайно не зовсім балерин, можливо і допоможуть.... для того щоб внутрішні м*язи накачувалися потрвбно сісти на підлогу і натягнути ноги : стегна коліна і пальчики ніг, розвертаємо від бедра і підіймаємо по черзі під кутом 50-60 градусів , головне щоб нога була сильно натягена і розвернута в бік ! можна робити і стоячі,
svetlana # 19 мая 2012 в 17:03 0
Алиночка, для внутренней части есть отличное упражнение. Расставить по шире ноги и присесть, как на картинке http://lady.mail.ru/pic/e/f0/73f715c6cc2b110fc67503ba..
Потом с прыжка соединить ноги и приземлиться уже в позицию ноги согнуты в коленях и прижаты друг к другу. Так раз десять.
alinochk # 1 июля 2012 в 13:19 0
Светлана, а мышцы при этом не качаются? Вы пробовали?
svetlana # 25 июля 2012 в 05:58 0
Алиночка, я пробывала. Мышцы будут подкачиваться, но не думаю, что делая по 10 прыжков пару раз в неделю можно именно накачать эти мышцы, так что бы это выглядело не красиво:)
alinochk # 2 августа 2012 в 20:49 0
Светлана, прошу прощения за любопытство, а как скоро ждать результата?
svetlana # 12 октября 2012 в 18:19 0
Алиночка, не могу ответить на вопрос. Думаю это зависит от упорства и от ляшичек, которые хотят похудеть:)
alinochk # 23 января 2013 в 00:22 0
Светлана, спасибо большое, я обязательно попробую)
svetlana # 19 июля 2013 в 07:56 0
Алиночка, не за что. удачи:)