Ваши диеты

Я питаюсь по программе "пульсирующее" питание!Утро: до 11- все,что хочешь,ну естественно не в огромном количестве))) День: в 4 часа - овощи,фрукты,ягоды.Можно все по чуть-чуть.Лакомлюсь кусочком сыра или шоколадом 90%.Вечер: в 8 - так же либо овощи.фрукты,ягоды.Либо все по немногу. Ягоды покупаю замороженные!И вообще, замороженные продукты,размораживаются в течении 2минут,но остаются охлажденными.И я сделала открытие: что охлажденные продукты, порезанные на мелкие кусочки,дают большое насыщение. Сьедаешь совсем немного, а кажется,что сьел кучу)))И конечно ВОДА! Около 3 литров в день.Я пью горячую. С каждым присестом за стол)))Ни чай ,ни кофе!Только горячая вода))Ем 3 раза в день в одно и тоже время!Очень полезно и я не набирала еще ни раз вес более 45))Желаю все удачи))

Режим 2/1 . 2 Дня белки (вареное/печеное -филе куриное, филе утки, говядина, печень гов., яйца ) с сырыми овощами / 1 День углеводы (рис - бурый, коричневый!!!, гречка, хлеб 8 злаков или с отрубями (полезный)) с сырыми овощами, фрукты (яблоки, грейпфрут, киви, мандарины) ! В воскресенье могу съесть сладкого (без него ни как:)) Но в понедельник час на беговой, час на силовой:) В белковые дни занимаюсь спортом! В таком режиме держаться очень легко! С таким питанием при росте 165 я вешу 49 - 51 кг и замечательно себя чувствую :))