Как быстро похудеть? Способы и методы похудения Как быстро похудеть в домашних условиях женщине? Способы, методы способы как похудеть комментарии диеты,лекарства,физ нагрузки для похудения

Как похудеть? Этот вопрос волнует миллионы женщин во всем мире. И хотя уже давно известен универсальный рецепт похудения – «есть меньше надо», способы похудеть плодятся с немыслимой скоростью. Но все они классифицируются на три вида: диеты, физические упражнения, лекарственные препараты. К последним можно отнести различные БАДы, а так же, косметические средства. К средствам для похудения можно отнести и разнообразные медицинские и косметологические процедуры – начиная от массажа, ионофореза и ультразвука, и заканчивая операцией липосакции. Но в домашних условиях они неприменимы, и рассматривать их не будем.

1. Начнем с диет

Это самый распространенный способ. И если вас интересует, как похудеть за месяц или даже за неделю, то диеты – это то, что вам нужно. Диеты бывают разные. Есть экспресс-диеты. Как правило, такие диеты длятся не более десяти дней, и связаны они с жесткими ограничениями. К экспресс диетам относятся все моно диеты (кефирная, гречневая, рисовая, яблочная и так далее). Они эффективны, ведь, питаясь только одним продуктом, вы в любом случае ограничиваете количество потребляемых калорий. Если вы не знаете, как похудеть за неделю, то экспресс-диета поможет вам. Вполне реально похудеть на 7-10 килограмм за 10 дней. Прекрасный результат, но есть одно «но» – все моно диеты лишают организм необходимых ему веществ – белков, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Другие диеты связаны с жестким ограничением списка продуктов и количества пищи. И вы, в принципе, употребляете разнообразную пищу, но в ничтожном количестве. Результат – быстрая потеря килограммов.

Существуют диеты в которых ограничивается потребление определенной группы продуктов – например, популярная кремлевская диета (белковая). Вы едите белковые продукты, но практически не употребляете углеводов. Есть безжировые диеты, есть вегетарианские диеты и так далее.

Смысл любой экспресс-диеты – резкое ограничение калорий. Понятно, что организм, лишенный пищи, начинает сжигать свои запасы. Казалось бы, всё отлично – за неделю можно сбросить несколько килограммов. Вот только наш организм умный, и, один раз побывав в такой стрессовой ситуации, начнет активно делать запасы. А вдруг опять на диету посадят? И вы можете питаться одной петрушкой, а жирок все равно будет откладываться.

Что касается долгосрочных диет, то их можно назвать правильным способом питания. Ограничение, но не исключение жиров и простых углеводов, большое количество овощей и фруктов, мясо и рыба, молочные продукты, свежие соки. Пища либо варится, либо запекается, либо готовится на пару. В общем, разумное, умеренное потребление пищи. Такие диеты несут только пользу, только первый эффект от них заметен только через две-три недели. Недостатком правильных диет можно считать их вкусовую скудность. Можно сколько угодно расхваливать салаты и вареную рыбу, но никто не откажется от жареной картошки или кусочка торта.

Поэтому лучшей диетой будет простая умеренность. Да, лучше есть все группы продуктов, но небольшими порциями, чем ограничивать себя в чем-то – ведь когда-нибудь вы все равно «сорветесь». Понятно, что жареным, жирным и выпечкой, шоколадом и тортами не нужно злоупотреблять, но и отказывать себе в этих продуктах не стоит. Как и казнить себя за каждую съеденную конфетку.