Создаём свою фигуру мечты за 2 месяца! создаем себе фигуру мечты дом 2 создай свою фигуру можно сделать фигуру своей мечты за 2 с половины месяца

Девочки, нашла интересный подход к тому как можно привести себя в порядок после набора лишних килограммов и для восстановления после беременности. Мне понравилось что в этом подходе всё обоснованно! Основная формула: питьевой режим+питание с упором на белковую пищу+правильно выполняемый эффективный комплекс упражнений. Далее поподробнее

Питьевой режим: выпивать по 4-6 стаканов воды в день, независимо от других выпиваемых вами напитков или съеденных жидких блюд. Выпивать воду нужно за 30 минут до еды и перед тренировкой. Вода запускает механизм самоочищения организма, активнее идёт чистка через кишечник и активнее расщепляются отложенные жиры. Кстати, если придерживаться этого питьевого режима, то уже через 2 недели можно немного похудеть и без упражнений!

15:45

Питание: в вашем рационе должно быть следующее соотношение питательных веществ: 60-65% белка+20-25% углеводов+10-15% жиров. Именно на употреблении белков построена одна из успешных диет по методу Дюкана, на которой только питаясь по его методу можно за полгода потерять несколько размеров! К тому же надо соблюдать режим приёма пищи-через 4 часа, перекусы не допускаются. По себе могу сказать, что аппетит становится зверским :-D , поэтому кушать надо не 3 раза в день, а 4 может и более, но сытно. Голодать запрещается! Иначе организм снова станет откладывать на "запас". Редко, раз в месяц можно позволить себе скушать что-то из запретного, например, кусочек торта. Это делается именно для того, чтобы у организма было ощущение достатка в еде и тогда он не будет запасаться лишней прослойкой...;-)

Эффективный комплекс упражнений должен содержать тренировку всех мышц, над которыми вы готовы потрудиться, кроме этого на укрепление мышц спины. Потому как, скажем, живот может выпирать ещё и от слабой спины и её искривления. Поначалу тренироваться нужно каждый день, затем количество тренировок и подходов по выполнению упражнения сокращаются и добавляется вес, например-гантели. И основное правило-полноценный отдых и сон! Потому как жир сжигается и нарастают мышцы не во время тренировки, а именно во время отдыха! Более подробную информацию можно найти на сайте автора этого подходаhttp://artdeco.finance1.ecommtools.com/titans