Красота

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3. Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

4.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите

Кто ваши кумиры по типу фигуры? Загружаем фотки

Пришло время заглянуть в холодильник. Некоторые продукты можно использовать очень неожиданным способом.
1. Яблочный спас.
Яблоко – это косметический кабинет в миниатюре. Его можно употреблять и внутрь, и наружно – с фантастическим эффектом.

Массаж.

Половинками яблока протри лицо, шею, а затем и всё тело. Такой массаж особенно будет полезным для тех, кому за 30. Ведь именно с этого возраста естественный тонус кожи начинает ослабевать. Чтобы его поддержать, необходим витамин С. По количеству аскорбиновой кислоты яблоко уступает лишь мандаринам, апельсинам и лимонам. Кроме того, эта процедура очистит кожу от токсических веществ.

Маска.

Заметно

Читать далее...