Комментарии на сайте

svetka комментирует → Значение родинок на лице 14 января 2013 в 23:23

а про родинку посередине губы ничего не сказано))

0

anja комментирует → Значение родинок на лице 20 апреля 2012 в 21:39

а что если у меня родинка прямо по серединке носа?

0

nadechka комментирует → Чем скрывать дефекты кожи.Корректоры. 27 сентября 2012 в 19:02

от 60 до 500 грн. в интернете

0

katerina комментирует → Чем скрывать дефекты кожи.Корректоры. 2 марта 2012 в 19:38

А какой фирмы палетку можете посоветовать,какие примерно цены?

0

margarit комментирует → Мужской подход к женской проблеме. 20 декабря 2012 в 01:21

Теперь ответь, что в твоей жизни сегодня еще можно было бы оценить в восемь баллов по этой же шкале? Заболел ребенок? Убежала собака? Выставляя отметки, ты сможешь соотносить желание поесть с внутренним напряжением. А вскоре научишься понимать, действительно ты хочешь есть или же тебе нужно «накормить» плохое настроение. Найди время для себя Ты слышала это миллион раз, но следовала ли совету на самом деле? А мужчины делают это регулярно. Они просто говорят: «Мне нужно убежать» – и спокойненько идут играть в баскетбол или в бар на встречу с друзьями. Женщина редко когда может сказать: «Мне нужен личный выходной». Для многих только и остается, что побаловать себя едой. Пора с этим заканчивать. Выделяй время для развлечений. Мы не имеем в виду обед с подружками! Придумай наконец какое-нибудь несъедобное развлечение! Прокатись на велосипеде или роликах, сделай педикюр в салоне, почитай книгу. Учись справляться со злостью Мужской рецепт борьбы со злостью – забить дюжину гвоздей. Женский – съесть шоколадку. Сильный пол склонен «выбрасывать» отрицательные эмоции, а слабый – «проглатывать» переживания с конфетами. Перестань делать из мухи слона Загадка меньшей склонности мужчин к перееданию на эмоциональной почве кроется в том, что они не придают большого значения мелким неприятностям. Женщины же способны прокручивать в памяти негативные моменты часами, доводя себя до морального истощения. Такое состояние с легкостью может перерасти в депрессию, которая приведет прямо в то место, где мы прячем сладости. 5. Он всегда готов поддаться соблазну Диетологи считают, что мужской подход к питанию и диетам ориентирован в первую очередь на удовольствие. Женщины же воспринимают диету, как пытку, а лакомство во время нее – как испытание. Когда он сидит на диете, то все равно не отказывается от жареной курицы: «Я съем чуть-чуть… Третью часть того, что ем обычно. Пожалуй, добавлю немного кетчупа… и горчицы». Она же подходит к диете аскетично, лишая себя всех «запретных плодов» до тех пор, пока просто уже не будет сил терпеть. А потом бросается, как голодный пес, на прошлогоднюю конфетку в темном углу холодильника. Исследования показывают, что объект «женщина на диете» склонен не только к перееданиям после ограничений, но и к «наеданиям» от одной лишь мысли о предстоящем испытании. Ученые называют это «эффектом последнего ужина». Вот как можно избавиться от него Сиди на диете, как мужчина В большинстве своем мужчины не придерживаются диеты. А если уж садятся, то принимают четкие установки: меньше кушать или потерпеть некоторое время, но ни в коем случае не мучить себя. Они быстро проходят через испытание и… снова стройные! Для них это что-то типа ремонта в квартире или сложного задания по работе: он планирует и делает. Не отрекайся, любя Мужчины не откажутся от удовольствия без борьбы. Это то, о чем забываем мы, лишая себя кусочка наполеона. Жизнь без тортов не стоит того, чтобы ее проживать! Съедай немного того, что обожаешь, каждый день: порция мороженого, небольшой кекс. Найди другие удовольствия Возможно, ты не раз слышала совет: «Если замечаешь, что начинаешь переедать, – отвлекись уборкой». Не следуй подобным душевным рекомендациям. Да ни один мужчина в здравом уме и ясной памяти не станет делать нудную работу ради того, чтобы не съесть липшего. Он всегда найдет что-то поинтереснее – рыбалка, компьютерная стрелялка… Бери с него пример! Найди и ты себе дело по душе: порисуй акварелью (ты не делала этого уже сотню лет), посмотри любимые фотографии или послушай красивую музыку.

0

margarit комментирует → Мужской подход к женской проблеме. 23 июля 2012 в 14:56

1. Он равнодушен к сладкому Да, у всех есть зависимости. И ему справиться с ними не проще, чем тебе. Но если твоя любимая пища – шоколад, пломбир и заварное пирожное, то для него это – большой сочный кусок мяса. Общеизвестно, что женщины используют сладкое как средство от грусти. Мужчина же за «съедобным» удовольствием потянется к отбивной. И его пристрастие имеет преимущество – белок, который быстрее насыщает и удерживает от переедания. Если еда – это то, в чем ты себе не можешь отказать, прислушайся к таким советам: Ешь небольшое количество белка. Когда душа просит сладкого, лучше полакомься кусочком сыра с низким содержанием жира, обезжиренным творогом или миксом из фруктов. Выбирай горький черный шоколад. Хочется этого лакомства? Съешь несколько кусочков черного шоколада с высоким содержанием какао. Он гораздо полезнее молочного или белого сотоварища. 2. Если что-то не удается? он … забывает Ты в который раз сорвала диету. На то была сотня причин: сложнейший проект на работе, ссора с любимым, плохая погода… С горя съела один пончик, потом второй, а потом еще… Причем подобное пищевое утешение, как правило, сопровождается неизменной самокритикой. И впереди еще минимум неделя слез по потерянной талии. А как действуют они? Мужчина, «случайно» забывший о диете, чувствует себя прекрасно. Он спокойно и с удовольствием доедает эту «залимитную» котлету по-киевски, но вторую порцию не заказывает. И никакого отвращения к себе. Он снова на диете. Делай, как он: Воспользуйся его правилом «восьмидесяти процентов» Большинство мужчин избегает всего, что хотя бы немного отдает перфекционизмом. И в первую очередь – в диете. Когда же женщина урезает свой рацион, то она настроена на 100%-й результат. Ей хочется стать идеальной за ночь. А это верный путь к неудаче. Попробуй каждый день делать хотя бы 80% того, что ты можешь сделать для потери веса. 3. Гантели – дополнение к фитнесу Слабый пол тоже поднимает гантели. Весом в 1 килограмм. Некоторые же эксперты считают, что женщинам стоит подойти к весу по-мужски. Парень в зале старается выполнять упражнения с самыми тяжелыми гантелями. Результат: проработка группы мышц, а не одной. В другом конце зала женщины с «гантельками» в руках уже полвечера выполняют три подхода по 12 упражнений для трицепса. Немножко здесь подкачать, немножко там… Неужели ты думаешь, что если возьмешь что-нибудь потяжелее, то тут же прорисуются стальные контуры мышц? Не бойся. Не прорисуются. Поэтому делай то же, что и обладатели У-хромосомы: Забудь о гирьках для Барби. Если ты можешь выполнить два подхода по 12-15 повторов, то, вероятно, берешь очень легкие разновесы. Переходи на гантели, изготовленные из цельного металла. Повышай их вес до тех пор, пока сможешь сделать лишь 8-10 повторов. А когда мышцы привыкнут к 10-ти, увеличь нагрузку так, чтобы могла вы полнить только три полноценных упражнения. Женщины, занимающиеся по такой программе, вовсе не увеличивают объем плеч, наоборот – уменьшают количество жировых отложений и обретают красивую форму рук. Тренируйся в «тренажерном зале» жизни. В течение дня у тебя есть немало возможностей для силовой закалки: в следующий раз, когда джентльмен предложит тебе помочь поднести сумку, – попробуй справиться сама. 4. К еде он относится только как к еде Исследование гурманских привычек учеными из Университета Миннесоты показало, что женщины в два раза более склонны «заедать» депрессии, чем мужчины. Но по-настоящему жутко вот что: после подобного переедания мы начинаем чувствовать вину, что вгоняет нас в еще более глубокую депрессию, успокоить которую пытаемся еще большим обжорством. Вырвись из замкнутого круга! Подумай, что на самом деле вызывает в тебе желание есть. Начни отслеживать связь между заполнением желудка и «вытеснением» плохих чувств. Попробуй оценить свое желание поесть, как землетрясение, по 10-балльной шкале Рихтера: 8 – это уже «Спасайся, кто может!», 5 – «Все не так уж плохо».

0

kristina комментирует → 10 вещей, который убивают нас каждый день 20 декабря 2012 в 03:15

мда... Таким образом все в мире наркоман?

0

ulija комментирует → 10 вещей, который убивают нас каждый день 30 октября 2012 в 01:51

9. Телевизор Телевизор – источник не только вредного излучения, но и вредной информации. Часто телевидение транслирует рекламу, которая никак не встает рядом с пропагандой здорового образа жизни. Начиная с рекламы пива и сигарет, заканчивая негативными новостями перед сном. Все это портит не только здоровье, но и понижает уверенность в себе, прививает страх с самых ранних лет. Никогда не замечали, как маленький ребенок буквально «прилипает» к экрану телевизора, особенно при показе рекламных роликов? 10. Неподвижный образ жизни Это сильнейший враг современной молодежи. Мало того, что сигареты, спиртное и энергетические напитки медленно уничтожают нас, неподвижный образ жизни все это умножает на 2 или на 3. Поэтому, чтобы не страдать после 30-40 лет сердечно-сосудистыми заболеваниями и подобной ерундой, нужно периодически заниматься спортом, или хотя бы делать ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе.

0

margarit комментирует → Решай проблемы с закрытыми глазами. 21 декабря 2012 в 14:36

Обратись к специалисту 46-летняя Ольга часто ругалась с матерью. Когда мама скоропостижно скончалась, дочь стала винить себя в том, что была слишком грубой и злой по отношению к ней. Все негативные стороны матери она забыла, зато начала идеализировать ее образ. В это же время Олю не покидали кош мары о постоянных семейных скандалах. Утро после такой ночи было всегда тяжелым. Сны продолжались 13 лет до тех пор, пока она не попросила помощи у специалиста. Всего за два сеанса дочь приняла правду о своей матери – Лена не была плохой, но и идеальной тоже. Сны прошли. Чрезмерные переживания, сопровождающие воспоминания о матери, исчезли. Специалист в области сновидений Клара Хилл из Университета Мэриленда (США), рассматривает сны как сильное терапевтическое средство. Она со своими коллегами наняла 60 человек для участия в трех различных типах терапии: одна группа рассматривала свои собственные сны, другая анализировала проблемы своей жизни, а контрольная группа исследовала чужие сны, как свои. В течение пяти одночасовых сеансов терапии добровольцы продумали все значения снов и событий жизни, а также возможности применения полученных из снов ответов в действительности. После этого все оценили, насколько были довольны сеансами терапии. Оказалось, что те, кто рассматривал свою жизнь через призму снов, были более удовлетворены, чем те, кто просто анализировал события жизни или искал смысл в чужих снах. «Люди несут с собой сны многие годы, но как только начинают копать глубже, пытаясь выяснить, что провоцирует эти сновидения, – сон исчезает, – говорит Хилл. – Сны, на которые стоит обратить особое внимание, обычно часто повторяются. Их невозможно забыть». Учись одновременно спать и работать. Эти советы помогут тебе услышать то, что «шепчут» сны: Начни на выходных. Сны хорошо запоминаются, когда тебя будит не трель будильника, а твои биологические часы. Так ты проснешься во время ФБС и его сюжет будет еще в памяти. Старайся повысить для себя значимость сна. Настройся, что должна запомнить сон. Сначала задавай простой вопрос. Например, как разместить большой диван в переполненной прихожей? Постепенно двигайся к более сложным проблемам: как решить спор с мужем? Когда Дейрдре Баррет, психолог из Гарвардского университета, попросил студентов решать проблемы во сне, около половины добровольцев, выбравших простую проблему, получили решение в сновидении уже через неделю. Вспомни, о чем думала перед сном. «Мы становимся очень податливыми внушению во время погружения в сон. Это чем-то похоже на гипнотический транс, – говорит Баррет. – Используй это время, чтобы подумать о проблеме. Оформи ее в одно-два коротких предложения или вызови в уме четкий образ проблемы». Записывай. Всегда держи лист бумаги и ручку на ночном столике. Проснешься – полежи спокойно. Попытайся вспомнить, что тебе снилось. Если всплывает лишь фрагмент сна, не спугни -аккуратно следуй за ним дальше. Обычно мы вспоминаем сновидения в обратном порядке, поэтому они, словно клубок, могут распутаться, если легонько потянуть за нить. Не делай резких движений. Если ты внезапно проснулась посреди сна, постарайся не двигаться некоторое время. Закрой глаза. Используй эти минуты, чтобы подумать о нем и вспомнить все детали. Дай сновидению имя перед тем, как открыть глаза. Когда проснешься полностью, то с большей вероятностью вспомнишь короткую ключевую фразу, а не визуальные образы.

0

margarit комментирует → Решай проблемы с закрытыми глазами. 9 июля 2012 в 06:24

Дейрдре Баррет, психолог из Гарвардского университета, советует: «Наш мозг создан для решения задач. Это его призвание. И он занимается этим, несмотря на то, в каком состоянии находится. Поэтому не игнорируй свои сновидения, когда мучаешься какой-то проблемой – возможно, именно в них и есть подсказка». Ответы на важные вопросы во сне – это вовсе не сказки, а достаточно распространенная практика, но вот объяснить, как это происходит, ученым еще только предстоит. Современные технологии позволяют подсмотреть процессы, происходящие в мозге. Еще совсем недавно считалось, что сновидения генерируются стволовой частью головного мозга. Но последние исследования показывают, что сны рождаются в эволюционно более молодых центрах, регулирующих эмоции. Также стало известно, что механизм самокоррекции мозга, который во время нашего бодрствования не позволяет совершить ту или иную ошибку, очень активен ночью, в период ФБС. Есть предположения, что подобная активность – это попытка найти ответы, ускользающие от нас при свете дня. Ученые говорят, что подобные «ответы» можно получить уже через неделю, если правильно задать вопрос. Теория называется «эффектом запаздывания сна». Канадские ученые попросили 470 студентов колледжа понаблюдать за своим ночным «кино», связанным с событиями их жизни. Оказалось, что сны подсказывали ответы на вопросы, мучившие учащихся 6-7 дней тому. Когда жизнь подбрасывает головоломку, то, возможно, ты замечала, что неделю спустя поздней ночью происходит повторное появление ее во сне и нередко уже вместе с решением. Сны «занимаются» даже теми проблемами, о которых мы пока не задумываемся. Сновидения видоизменяют наши трудновыполнимые задачи и предлагают такие способы выхода из ситуации, до которых мы в состоянии бодрствования не можем додуматься. Это позволяет посмотреть на наши заботы в новом свете. Совершенствуйся, дремая Когда Ирина наконец-то решилась на открытие собственного ателье, то ее знаний было явно недостаточно для ведения бизнеса. Она решила освоить азы бухгалтерии и как можно быстрее. Но это оказалось не так уж просто. Хотя и посвящала учебе все свое свободное время, успехов было немного. Но вскоре Ира начала видеть сны, в которых штудировала пройденный материал. Каждое утро она проверяла, правильные ли знания преподносил ей сон, и все оказывалось верно! Это помогло ей хорошо ориентироваться не только в давно изученных главах, но и с большей уверенноетью двигаться дальше. «Сны заметно ускорили темпы моего обучения! Кажется, мой мозг использовал каждую минуту». Некоторые ученые называют сон клеем, прочно соединяющим и закрепляющим новую информацию в мозгу. Роберт Стикголд, невролог из Гарвардской медицинской школы, рассматривает влияние сна на обучаемость и память. В своем исследовании он научил мужчин выполнять одно задание на скорость. Через некоторое время ученый еще раз проверил быстроту выполнения ими задачи. Оказалось, что те, кого протестировали позже в тот же день, – не улучшили показатели. Но когда им разрешили поспать хотя бы 6 часов перед экзаменом, то результаты улучшились на 15%. Что особенно удивило Стикголда: участники продолжали увеличивать свои показатели в течение следующих 2-3 дней без дополнительных тренировок! В другом исследовании он попросил добровольцев – среди них было 5 человек, страдающих амнезией, – играть в видеоигру ежедневно несколько часов на протяжении 3 дней. Затем он будил их сразу, как только они засыпали, чтобы узнать, что же занимало их головы. Практически все заявили, что им снилась игра. И даже люди, страдающие амнезией, которые к тому времени уже вовсе забыли, что они во что-то играли. «Очевидно, ночь сна изменяет форму памяти, закрепляет новые навыки, совершенствует их. Потому мы выполняем задачи быстрее и эффективнее после сна», – говорит Стикголд.

0

vjachesl комментирует → Золотой стандарт 90–60–90 откуда он взялся?? 3 января 2013 в 09:08

да.... надо это внимательно девушкам прочитать...

0

ulija комментирует → Золотой стандарт 90–60–90 откуда он взялся?? 12 сентября 2012 в 11:40

Так вот, психологи считают, что все дело в инфантильно сти современных людей: они не хотят брать на себя ответст венность за семью, зато желают вести развеселый об раз жизни, тратить день ги на развлечения, путешест вия, красивые вещи. И вот мы всеми силами пытаемся сохранить молодость, в том числе и те параметры, которые были у нас в 18 лет, не желая признавать, что мы уже взрослые.

0

ksenija комментирует → Инструменты красоты. 13 февраля 2013 в 05:20

Lash tips • Чтобы завиток получился крутым, вначале наложите щипцы у корней ресниц, затем в середине и после на концах. Мягкими движениями сжимайте щипцы и держите, считая до 20, затем отпускайте. • Процедуру можно проделать либо перед нанесением туши, либо – после. В этом случае убедитесь, что тушь хорошо высохла, и несильно надавите на щипчики.

0

ksenija комментирует → Инструменты красоты. 11 сентября 2012 в 02:44

Brush tips • Окуните кисть в пудреницу и обильно наберите на нее пудру. Легкими движениями нанесите пудру на лицо. • Все «мазки» должны идти сверху вниз, так как тонкий пушок на лице растет в этом направлении, и кожа будет выглядеть гладкой и шелковистой. • Кисти используют и для того, чтобы смахнуть лишнюю пудру после пользования пуховкой. • Контурными кистями напыляют пудру на нежную кожу под глазами или растушевывают границы румян и теней для глаз. • Более крупными кисточками наносят тени на большие поверхности – веки, лоб или смешивают цвета, чтобы они «перетекали» один в другой. • Самыми маленькими и тонкими кистями аккуратно подчеркивают контур вокруг глаз. • Наносите румяна восходящими движениями кисти от середины скулы к виску. • Сначала проведите линию губ контурным карандашом, подчеркнув их форму так, чтобы они выглядели более полными. Плотной кисточкой возьмите небольшое количество помады и обведите контур губ, затем густым слоем помады закрасьте всю их поверхность. Пуховки Пуховка равномерно распределяет сухую пудру и легко смахивает ее излишки. Однако время от времени пуховки необходимо дезинфицировать, чтобы не возникло раздражения кожи. Точилки Точилки для косметических карандашей предлагаются двух размеров: тонкие – для контурных карандашей (для губ, глаз и бровей), и большие – для карандашей-теней. За точилками нужно внимательно ухаживать, счищая стружки и остатки мягкого стержня, иначе они быстро стачиваются. Щипцы для завивки Щипцы для завивки ресниц, по мнению специалистов, открывают взгляд.

0

tanja комментирует → 15 советов для обретения хорошей фигуры 20 ноября 2012 в 03:08

9) ? если кушать в 18-00 и чуть после овощи..это же углеводы..?! тоже жир появится? Не поняла этот пункт..выручайте?

0

anna комментирует → 15 советов для обретения хорошей фигуры 10 октября 2012 в 00:27

спасибо)многие из перечисленных привычек у меня уже давно выроботаны,так что..,будет легче))

0

ksenija комментирует → Советы по уходу за волосами. 9 февраля 2013 в 00:02

Для тонких и ломких волос советуем делать такую маску: по одной чайной ложке майонеза, меда, сока алоэ, одна тертая чесночника. Размешать, втереть в кожу и на 3-4 ч, повязать голову полиэтиленовым платком. Затем тщательно вымыть шампунем. Такие растительные краски, как хна, басма, ромашка, ревень и другие, не только безвредны, но и улучшают рост волос. Хна часто применяется с листьями басмы, этим можно достигнуть нужный вам цвет, от светло-коричневого до черного. Крепкий настой ромашки придает волосам желтовато-золотистый цвет, ревень -светло-русый. Для придания волосам золотистого оттенка готовят настой из ромашки из расчета: для очень светлых волос - 100 г сухих соцветий на 0,5 л воды, а для темных блондинок - 150-200 г на это же количество воды. Соцветия заливают кипятком, кипятят 5 мин и настаивают 1 ч. Вымытые и подсушенные волосы ополаскивают и сушат, не вытирая. Каштановые волосы после полоскания в крепком чайном настое приобретут красивый золотистый оттенок.

0

ksenija комментирует → Советы по уходу за волосами. 18 ноября 2012 в 08:13

Ранняя седина может быть связана с заболеваниями щитовидной железы. Зная, что состояние волос ухудшается из-за внутренних болезней, мы уже не удивимся тому, что косметические средства редко в состоянии полностью решить проблемы волос. Но будем помнить: часто волосы портятся из-за неумелых попыток улучшить их внешний вид. Блондирование, многократная окраска сильными красителями, крутая химическая завивка - все это может нанести существенный вред вашим волосам, особенно,если им не будет обеспечен должный уход. В этом случае хорошие шампуни,лосьоны и кондиционеры просто незаменимы. Разумнее же всего, осуществлять комплексный уход за своим здоровьем и красотой. Если лечение необходимо -этим не стоит пренебрегать. Полноценное, сбалансированое питание, богатое витаминами и микроэлементами, также будет способствовать вашему здоровью и красоте. И конечно, хорошая косметика для волос. Не пренебрегайте и масками для волос, которые вы вполне можете сделать в домашних условиях. НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ: Ваши волосы любят, чтобы их каждый день причесывали щеткой перед сном 5-10минут во всех направлениях. Они будут густыми, блестящими, их будет легко укладывать. Мыть голову надо 1 раз в 8-10 дней яйцом. Разбейте в стакан 1 яйцо и 1 желток,налейте теплой воды, непрерывно помешивая яйца, чтобы они не свернулись. Волосы намочите тёплой водой. Наклоните голову над тазом, полейте яйцом и сильно вотрите пальцами в кожу головы. К яйцу, которое стечет в таз, доливайте горячей воды понемногу и снова втирайте в кожу головы. Потом как следует сполосните голову проточной водой, расчесывая волосы гребнем или щеткой. После мытья волос шампунем, сполосните волосы водой, добавив лимонный сок. Если нет лимона, можно - уксусом. Затем еще раз сполосните волосы чистой водой. Морская вода вредно действует ва корни волос. Поэтому при купании нужно обязательно подбирать их, чтобы на них не попадала морская соль. После купания в морской воде полезно ополоснуть волосы смесью сока лимона или уксуса с водой (2 столовые ложки на 1 л воды). Не расчесывайте мокрые волосы, чтобы не повредить корни.

0

irina комментирует → Ваши диеты 4 ноября 2012 в 04:39

Режим 2/1 . 2 Дня белки (вареное/печеное -филе куриное, филе утки, говядина, печень гов., яйца ) с сырыми овощами / 1 День углеводы (рис - бурый, коричневый!!!, гречка, хлеб 8 злаков или с отрубями (полезный)) с сырыми овощами, фрукты (яблоки, грейпфрут, киви, мандарины) ! В воскресенье могу съесть сладкого (без него ни как:)) Но в понедельник час на беговой, час на силовой:) В белковые дни занимаюсь спортом! В таком режиме держаться очень легко! С таким питанием при росте 165 я вешу 49 - 51 кг и замечательно себя чувствую :))

0

kristina комментирует → Ваши диеты 17 сентября 2012 в 15:33

Я питаюсь по программе "пульсирующее" питание!Утро: до 11- все,что хочешь,ну естественно не в огромном количестве))) День: в 4 часа - овощи,фрукты,ягоды.Можно все по чуть-чуть.Лакомлюсь кусочком сыра или шоколадом 90%.Вечер: в 8 - так же либо овощи.фрукты,ягоды.Либо все по немногу. Ягоды покупаю замороженные!И вообще, замороженные продукты,размораживаются в течении 2минут,но остаются охлажденными.И я сделала открытие: что охлажденные продукты, порезанные на мелкие кусочки,дают большое насыщение. Сьедаешь совсем немного, а кажется,что сьел кучу)))И конечно ВОДА! Около 3 литров в день.Я пью горячую. С каждым присестом за стол)))Ни чай ,ни кофе!Только горячая вода))Ем 3 раза в день в одно и тоже время!Очень полезно и я не набирала еще ни раз вес более 45))Желаю все удачи))

0