|
Но что делать, чтобы состояние усталости не повторялось вновь? Как действительно победить осеннюю депрессию, а не просто отложить ее на денек-другой? Здесь очень многое зависит от правильного режима дня и душевного настроя.
Осенью нам не хватает солнышка, летних витаминов. Конец отпусков, работа, учеба, дети в школе - энергия как будто утекает из нас в никуда. Надо поддержать свой организм, помочь ему справиться с осенней хандрой - а то начнет капризничать, и мы получим простуды, недомогания, болезни!
Питание имеет огромное значение. Больше витаминов, «осенних» фруктов и овощей, для поднятия настроения помогут шоколад и банан. Это конечно калорийное удовольствие, но именно удовольствие и в разумных объемах весьма допустимое! Старайтесь не мучить себя жесткими диетами, осенью организмом энергии тратится больше и питаться надо полноценно! Но пища должна быть полезной! Дополнительный витаминный комплекс тоже не помешает.
Недостаток солнца поможет возместить солярий. И не пускайте в дом мрак с улицы! Пусть будет больше света – на кухне, в комнате, чтобы чувствовался уют и жизнь! Не экономьте на освещении – лучше купите энергосберегающие лампы и впитывайте энергию света!
Говорят что осень – очей очарованье, разноцветный листопад, но больше бросается в глаза мокрая серость, поэтому разбавьте ее яркими красками! Старайтесь одеваться в цветную одежду, теплые светлые тона! Сохраните на себе ощущение радости - и остальные тоже почувствуют вашу энергетику!
Нельзя забывать, что коже, оболочке нашего тела, которая открыта погоде и принимает на себя основной удар, тоже нужна забота. Защитные кремы, постоянное увлажнение, витаминные маски, питательные кремы и маски на ночь! Подберите себе осенний набор для ухода за кожей. Кремы выбирайте жирней летних, осенью кожа высушивается и может шелушиться.
Очень хорошим и полезным досугом осенью станет сауна. Если есть возможность, то SPA–процедуры, массаж. Побалуйте свое тело, чтобы оно отплатило вам тем же – своей энергией и красотой!
В конце концов, стимулом активизироваться станет и то, что оглянуться не успеешь - а уже декабрь на дворе… А декабрь – пора веселых вечеринок, корпоративов, да и самого главного праздника! И, чтобы не получилось «как всегда» - лихорадочные поиски диет «как сбросить 5 кг, а лучше 10, а лучше все что можно за неделю» - может стоит начать думать об этом сейчас? Распланируйте спортивные тренировки, спорт всегда повышает настроение. И если осенняя депрессия околдовала вас и не хочется ничего делать – то, выходя из спортзала, вы скажете себе спасибо, что побороли лень!
Можно начать придумывать новогодние подарки, подбирать наряд - приятные заботы отвлекут от мрачности осенних будней. Не позволяйте себе лениться, поиграйте с детьми в активные игры, сходите на прогулку, не оставляйте их сидеть у экранов мониторов день за днем! Так вы активизируете и себя, и сохраните теплые семейные отношения, а внутреннее тепло намного важней тепла за окном!
|
|
0 |